숙면에 도움되는 차(Tea) 종류

 

 

심신 안정에 도움이 되고, 숙면을 도와주는 차 종류를 모아보았습니다.

일단 숙면을 하려면, 마음이 안정되어야 하고 릴렉스 되어야 하는데요.

차 종류중에서도 특히 허브차가 숙면에 도움된다고 하는데 과연 어떤것들이 있을까요?

 

첫번째는 캐모마일 (카모마일)차 입니다.

 

 

캐모마일 꽃에 포함된 정유에는 신경을 진정시키는 성분이 있어 숙면에 도움이 됩니다.

그래서 고대 유럽에서도 불면증과 불안증상 및 염증 치료등에 쓰였고

지금도 전세계적으로 널리 이용되고 있는 아로마테라피의 중심이 되는 허브입니다.

옅은 사과향이 난다고도 하며, 잎에서는 쓴 맛이 나기때문에,

우리가 차로 마시는 부위는 잎이 아닌, 꽃봉오리 부분 입니다.

 

 

캐모마일 차는 녹차와 달리 카페인 성분이 없기 때문에 중간에

잠이 깨는 일 없이 편안하게 푹 잘 수 있게 해줍니다.

뛰어난 진정 작용과 완화 작용을 해주기 때문에 긴장하고 경직된

몸과 마음을 풀어주며 두통을 없애주고 속을 편안하게 해주기때문에

그리고 몸을 따뜻하게 해주는 작용이 있어 혈액순환 증진 및 월경통에도 효과가 있습니다.

스트레스 가득했던 날, 자기 전에 마시면 심신 안정에 도움되는 차입니다.

또 차로 마시는 것 뿐만이 아니라 베개속에 건조된 잎을 넣고 자면

그 향기 또한 숙면에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

두번째는 구수한 맛이 일품인 메밀차 입니다.

 

 

메밀은 벼과의 밀이나 보리와는 완전히 다른 식물인데,

이 메밀에는 글루텐 성분이 들어있지 않기 때문에

소화에 지장이 있는 사람들에게도 적당한 음식입니다.

또한 메밀은 혈액의 흐름을 개선하는데 탁월해 수면 작용에 도움을 주고

하지 정맥류나 냉증을 치료하는데도 사용된다고 합니다.

 

 

 

또한 스트레스로 인한 편두통이나 두통에도 좋으며 간세포를 재생시키고

해독작용을 해줘서 숙취해소나 간에 도움이 된다고 합니다.

하지만 메밀차는 몸을 차게 하는 성질이 있기때문에 냉증같이

평상시에 몸이 차가운 사람들은 메밀차를 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

세번째는 향기로운 라벤더 차 입니다.

 

 

 

라벤더는 향기가 워낙 좋아서, 향수나 화장품의 원료로 이용되는데

또 아로마적인 요소가 강하여 심신을 안정시켜주는 향으로 유명합니다.

과거의 왕비들도 많이 사용했을 정도로 사랑 받아온 식물인데요.

 

 

이렇듯 라벤더차의 향에는 아센트산리날린, 리날올 등의 신경안정 성분이 있고,

이 성분은 진정 작용이 되어, 특히 심신 안정에 도움이 되기 때문에

편안하게 휴식을 취하거나 숙면 할 수 있도록 도와주며,

또 복통이나 생리통등 통증 치료에도 효과가 있다고 알려져있습니다.

또 진정작용뿐 아니라 혈압을 낮춰주는 효능도 있어서 혈압 관리에도 도움이 됩니다.

하지만 혈압을 낮춰주는 기능 때문에 너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.

 

 

네번째는 달콤한 레몬밤 허브티 입니다.

 

 

 

레몬밤은 달콤한 향이 나는 허브로서, 이 꽃에는 꿀이 많아서

꿀벌들이 많이 모여들기 때문에, 비밤(Bee balm)이라고도 불리웁니다.

또 '학자의 티'라고 불릴정도로 긴장을 풀어주고 불안을 해소하게 해줘

학업에 매진하는 수험생이나 직장인들에게 좋은 차입니다.

 

 

레몬밤은 뇌의 활동을 높여주어 기억력을 증진시켜주고 우울증 또한 도움이 됩니다.

그리고 신경성 두통이나 기억력 저하 방지에 좋고 머리를 맑게 해주기 때문에

기분이 우울하거나 머리가 복잡하고 무거울 때 마시면 좋습니다.

또 감기나 각종 염증, 단순 포진 바이러스나 헤르페스 감염 증상과 같은

단순 염증 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

마지막으로 독특한 향이 좋은 자스민 차 입니다.

 

 

자스민은 따뜻한 성질을 가지고 있어 수족 냉증 개선에도 좋은 차인데요.

카테킨 성분이 체지방을 분해해줘서 다이어트에 좋고

피부 탄력에도 좋은 차로, 중국에서도 많이 마시는 차로 알려져있습니다.

 

자스민 차는 기분 전환을 시켜주는 효능을 지니고 있는데요.

자스민차의 특유의 향기로 인해 기분 전환에 도움이 된다고 합니다.

또 자스민 차는 심박수를 줄이는 효과를 가져와 부교감 신경을 활성화 해줍니다.

그래서 몸과 마음이 편안해지고 우울증 개선과, 두통을 해소해 주기도 합니다.

 

 

 

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저도 이 글을 쓰면서 갑자기 차가 무척 땡겨서 차 한잔 마시고

글 마무리 짓고 있네요~ ㅎㅎ

회사에서는 차 많이 마시는데  집에 딱히 차 종류가 없어서

집에 다행히도 때마침 둥글레차가 있어서~~

둥글레차도 혈액순환에 좋다고 하더라구요.

다음에는 레몬밤 차 마셔볼까 생각중입니다.

(제가 헤르페스를 달고 살아가지고 ㅠㅠ)

 

 

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