스트레스 해소, 스트레스 푸는 방법!

 

 

내 몸의 쌓인 스트레스가 어느정도인지 자가진단을 해보고 왔다면

스트레스를 푸는, 나름의 해소 방법들을 알아보자~!

 

 

스트레스 자가 진단 TEST!

 

http://beautinaru.tistory.com/12

 

 

스트레스가 극에 달해 일상 생활이 불가능하다면 치료를 받는게 우선이지만

가벼운 스트레스 정도는 일상에서 스트레스 풀어 줄 수 있는 행동들을 통해

충분히 해소 해 나가는게 더 중요하다고 볼 수 있다

 

 

스트레스 해소 방법

 

 

 

 

1. 운동

 

가장 기본중의 기본이 아닐까 싶다.

운동은 거의 모든일에 다 나올정도로 그만큼 운동이 주는 긍정적인 영향이 크다.

거창하게 헬스장에 가서 열심히 땀 빼는 운동 말고도

가벼운 산책, 등산등도 충분히 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있다.

가볍게 달리거나, 가볍게 걷는 조깅, 및 자전거타기, 줄넘기, 배드민턴, 탁구 등등 

유산소 운동이 스트레스 해소에 도움을 준다.

 

 

 

 

 

2. 충분한 수면을 취한다.

 

인간에게 가장 중요한 것중 하나가 잠. 바로 수면이다.

이 수면에 대해서 아직까지도 많은 연구를 할 정도로

수면이란 인간에게 본능적이면서 인간의 삶의 원동력이 되는 중요한 부분이다. 

24시간 하루를 시작하는데 있어 숙면을 취하고 하루를 시작하는 것이 가장 큰 도움이 될 수 있다.

 

 

 

3. 과도한 음주는 금하고 카페인을 줄인다.

 

술은 실제로 어느정도 마시는 것은 스트레스 해소에 도움이 된다고도 한다.

But! 그러나 너무 과하게 마신다면 그것은 우리 몸에 더 악영향을 끼친다.

위에 말했듯, 인간에게 가장 중요한 것중 하나가 수면인데, 술은 이 수면을 방해하여

숙면에 드는 것을 방해하므로 결과적으로는 좋지 않다.

 

또 카페인 또한 과도하게 섭취하면 이 역시 숙면을 방해하여 만성 피로의 원인이 될 수 있고

이 만성피로는 스트레스로 이어져 다른 합병증을 낳을 수 있다.

 

 

 

 

 

 

4. 햇빛을 조금이라도 쐬도록 노력한다.

 

우리 몸에 햇빛은 비타민D를 만들어주고, 기분 전환에도 매우 도움이 된다.

겨울철이나, 장마철 우울한 기분이 드는 것은 햇빛의 영향도 있다고 볼 수 있는데

낮에 잠깐이라도 햇빛을 쬐주고, 맑은 공기를 마시며 기분 전환을 하는 것이 도움이 될 수 있다. 흔히들 여행을 가면 힐링이 되는 기분이 든다고 하는데, 그들중 흐리고 비오는 날 여행가서 힐링된다고 말하는 사람은 없을 것이다. 그만큼 날씨 좋은 날에 좋은곳에 가서 맑은 공기 마시며 햇빛도 쬐고 또 걷기 운동을 하다보면 그 자체가 스트레스 푸는 행동들을 다 실천하고 있는 것이기 때문에 내 몸이 알아서 힐링이 될 수 밖에 없다.

바쁘고 힘들더라도 가끔은 하늘을 바라보며 마음을 다독여보자.

 

 

 

 

 

5. 명상 / 기도를 한다.

 

위에 사진처럼 꼭 거창하게 자리 잡고 앉아 가부좌 자세를 하고 명상을 하라는 것은 아니다.

내가 좋아하는 음악중에 잔잔하고 기분이 좋아지는 음악이 있다면 그런 음악을 틀고

음악을 감상하면서 좋은 생각을 하며,

괜찮다, 잘하고 있다라는 한마디라도 나 자신을 격려해보도록 한다.

또 크게 심호흡을 하고, 몸의 긴장을 풀어주면 더더욱 도움이 될 수 있다.

 

 

 

 

 

6. 독서를 한다.

 

독서는 마음의 양식이라는 말이 있듯, 독서가 우리에게 주는 이로움은 참 많다.

생각도 많아지게 하고, 내가 미처 몰랐던 사실들, 그리고 지친 나에게 위로해 줄 수 있는 한마디를 건네주는 것도 어찌보면 독서가 할 수 있는 역할 중 하나일 것이다.

여유로운 휴일에 아늑한 카페에 앉아 기분전환에 좋은 따뜻한 차 한잔 마시며 책을 읽어보는 것도 스트레스 해소에 도움이 될 것 이다.